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半月板损伤是不建议爬山的。半月板位于膝关节的两块主要骨骼之间,外形呈C形,主要由纤维软骨组成,在运动过程中主要起缓冲作用,类似于汽车的减震器。半月板损伤主要包括退变性损伤和外伤性损伤,可以通过回旋挤压的方法来检查半月板是否有损伤。老年人随着身体机能的老化,会慢慢进入生理性的退化损伤,是半月板退变性损伤的主要人群。外伤性损伤多见于青年人,往往是由于运动方式不当导致的。而爬山这种运动无论上山、下山,都会对膝关节的半月板产生较大冲击力,对于半月板的损耗是非常大的,稍不注意,甚至可能造成半月板的破裂,而其一旦破裂后半月板是不能自行修复的。因此,已经有过半月板损伤史的患者最好不要去爬山,而应选择散步、游泳,这些对身体有益又不伤膝盖的运动。
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