什么是视黄醇？视黄醇的好处、用途、副作用等
视黄醇是类视黄醇的一种，是维生素 A 的一种形式，用于护肤品中治疗痤疮和减少衰老迹象。作为一种护肤成分，视黄醇有助于增加细胞生成和胶原蛋白，使皮肤更加光滑、均匀。
然而，视黄醇对敏感皮肤来说可能很刺激，并且会使您的皮肤对阳光敏感。1 除了护肤品之外，视黄醇也天然存在于鱼、乳制品、鸡蛋和动物内脏中。它可以作为膳食补充剂来治疗维生素 A 缺乏症。
虽然视黄醇不如其他类视黄醇那么强大，但它具有相同的加速细胞更新和增加胶原蛋白生成的能力。这使其成为减少细纹和皱纹的有效成分。视黄醇的去角质作用还有助于治疗色素沉着和痤疮。以下是视黄醇如何有益于皮肤。
治疗痤疮
视黄醇可以通过防止毛孔堵塞来帮助治疗不同类型的痤疮。当死皮细胞或油脂堵塞毛孔，导致白头、黑头或粉刺时，就会出现痤疮。
由于视黄醇可以增加细胞生成并去除死皮细胞，因此有助于防止毛孔堵塞。类视黄醇与视黄醇一样，也有助于减少油脂分泌和炎症。
注意：像视黄醇这样的类视黄醇会使痤疮在好转之前变得更严重。发生这种情况是因为最初的细胞更新会堵塞毛孔。这被称为“皮肤净化”。
治疗色素沉着过度
视黄醇还可能有助于治疗色素沉着过度——荷尔蒙变化、阳光损伤或痤疮疤痕引起的皮肤色素增多而形成的黑斑。增加细胞更新有助于去除角质，使皮肤外层变得光滑，并使新的皮肤细胞生长得更快。这有助于平滑皮肤，使肤色更加均匀，并淡化黑斑。
小比例的视黄醇也可能有效治疗色素沉着过度。 2020 年一项针对 37 人的小型研究发现，每天使用一次 0.3% 和 0.5% 视黄醇精华液，持续 12 周，有助于减少色素沉着过度和肤色不均。
减少细纹和皱纹
随着年龄的增长，您会失去有助于保持皮肤丰满和弹性的胶原蛋白和弹性蛋白。当皮肤开始变薄并失去弹性时，皮肤就开始出现皱纹。视黄醇促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，加速细胞更新和皮肤增厚。这有助于减少细纹和皱纹。
2019 年对 152 名日本女性进行的一项研究发现，每天使用视黄醇两次，持续 12 周，有助于减少颈部和眼部皮肤皱纹。仅八周后，颈部皱纹就不太明显了。
如何使用视黄醇
护肤品中使用的视黄醇可作为霜剂、乳液或精华素局部使用。如果您不熟悉视黄醇，请按照以下步骤每隔一天晚上使用一次：
- 使用温和的清洁剂洗脸。
- 拍干皮肤（不要揉搓）。
- 取豌豆大小的视黄醇，在脸上薄薄地涂抹一层（避开嘴巴和眼睛）。
- 在脸上涂抹保湿霜。
- 如果是白天，请涂抹防晒霜。
您的皮肤可能需要几周的时间才能适应，并且当您第一次开始使用视黄醇时，您可能会爆发。研究还表明，使用视黄醇最多可能需要三个月才能看到改善。
如果每隔一晚使用视黄醇不会刺激您的皮肤，您可以开始每晚使用。
在使用任何新的护肤品之前，请先对您的皮肤（例如手腕内侧）进行斑贴测试，看看是否有反应。
剂量
皮肤护理中的视黄醇浓度通常为 0.0015% 至 0.3%。 然而，有许多不同的产品具有许多不同的浓度。使用视黄醇的量和频率取决于您的皮肤类型和具体问题。在开始使用视黄醇之前，最好与医疗保健提供者（例如皮肤科医生）交谈。他们可以帮助您确定使用视黄醇的剂量和频率。
视黄醇安全吗？
视黄醇被认为是安全的，但会刺激您的皮肤，使您更容易晒伤和晒伤。尽管如此，与其他类视黄醇相比，大多数人对视黄醇的耐受性通常更好，并且引起的刺激也更少。
由于视黄醇会刺激发红和发炎的皮肤，因此如果您皮肤敏感或有红斑痤疮、牛皮癣或湿疹等病症，您可能需要跳过视黄醇。
如果您怀孕了，还建议不要使用视黄醇等外用类视黄醇。口服维A酸（如异维A酸）可导致出生缺陷。虽然身体不会像口服类视黄醇那样从外用视黄醇中吸收大量维生素 A，但没有足够的研究来消除怀孕期间完全使用外用视黄醇的风险。
潜在的相互作用
视黄醇会与其他活性护肤成分相互作用并刺激皮肤。您可能希望避免与视黄醇混合的一些常见护肤成分包括：
- 维生素C
- 过氧化苯甲酰
- β 羟基酸 (BHA)，如水杨酸和乙醇酸
- α 羟基酸 (AHA)
这些护肤成分组合起来往往效果太强。但是，如果您在不同的日期或时间交替使用各种护肤成分，也许可以使用它们。与您的皮肤科医生讨论哪些护肤成分可以叠加或单独使用。
哪里可以买到视黄醇
您可以在大多数药店找到视黄醇非处方药 (OTC)，或者从皮肤科医生那里获得处方视黄醇。
由于许多非处方视黄醇产品都是化妆品，不需要临床试验来测试其有效性，因此很难知道它们是否有效。14但是，寻找经过第三方测试的产品可以帮助您确定产品对痤疮的有效性，很好。线条和色素沉着过度。
可以使用过多的视黄醇吗？
您的皮肤可以处理多少视黄醇因人而异。有些人可能会发现较高强度的视黄醇产品和频繁使用会让人感到刺激。有些人可能可以很好地耐受高剂量的视黄醇。一般来说，皮肤科医生建议您开始使用视黄醇时每隔一天晚上使用一次，以避免过量。
视黄醇的副作用
视黄醇最常见的副作用是皮肤干燥、发炎。视黄醇的其他副作用可能包括：
- 痤疮爆发
- 皮肤脱皮
- 皮肤发红
- 对阳光的光敏性
晚上和洁面后 30 分钟使用视黄醇可能有助于减少刺激和阳光敏感性。15 如果皮肤刺激没有消失或者您遇到严重的副作用，请咨询您的皮肤科医生。您还应该涂抹防晒霜并避免阳光直射，否则会加剧干燥和刺激。
总结
视黄醇是维生素 A 的一种形式，通常用作护肤成分，有助于治疗痤疮、减少色素沉着过度、细纹和皱纹。您可以找到大多数视黄醇非处方药，或者通过皮肤科医生的处方购买更强效的视黄醇。
视黄醇可能会导致干燥和刺激，使您的皮肤对阳光敏感。每周仅使用几次视黄醇并涂抹防晒霜可以帮助减少刺激。视黄醇产品对大多数人来说是安全的，但对皮肤敏感的人来说可能过于刺激。通常还告诉孕妇避免使用视黄醇产品。
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